こんにちは、糟屋郡粕屋町長者原東はかぜ整骨院です

 

 

今回は、運動の効果による「健康」ついてお話させてもらいます。

 

 

運動による主な効果は、糖尿病やがん等の生活習慣病のリスク低下や

認知症などの生活機能低下の予防が挙げられます。

 

以前は、２０分以上運動を続けないと効果がない、３０分以上運動しないと

脂肪は燃焼しないなどと言われていました。

 

厚生労働省が公表した、「健康づくりのための身体活動基準２０１３」の

データによると、１日に２〜３分でも普通に歩くことを繰り返すこにより

運動の効果が得られることが分かりました。

 

健康づくりのため運動をしようと思うと、何か特別なことをしないと

いけないと考えそうですが、決してそうではありません。

 

例えば、職場でちょっと遠くのトイレを使ったり、車とちょっと遠くに止めるなど

少しずつ積み重ねることが、健康づくりの第一歩であると言えます。

 

 

はかぜ整骨院では、交通事故での痛み・肩こり・腰痛・などの治療はもちろん、

患者さん自身で出来るメンテナンスの指導も行なっております。

 

お悩みの方はお気軽に当院にご相談ください。