こんにちは、糟屋郡粕屋町長者原東はかぜ整骨院です。

 

 

今回は、「睡眠」についてお話をさせていただきます。

 

 

患者さんから「朝起きても疲れが残っている」「起きた時点で肩が凝っている」

といったお悩みを聞くことがあります。

 

当たり前ですが、疲れた身体を回復するには「睡眠」がとても大切です。

 

しかし、「枕」がその人自身に合っていないと疲れを回復させるどころか

疲労度が増してしまい、肩こりや首こりといった不調が出てきてしまいます。

 

また、睡眠中は身体がリラックスしている状態の為、体温は下がっており

血液の循環効率は悪くなってしまいます。

 

血液循環が悪くなることは、筋肉や関節に栄養が届けにくい状態になっているという事です。

 

その人に合わない枕を使っていると、睡眠中はリラックスしている状態のはずが

力が入りっぱなしで、逆に肩こりなどの原因となってしまいます。

 

理想的な枕は、仰向けの状態で首と布団の隙間を埋めてくれる枕で、

高さは頭が１０～１５度くらい傾斜する５㎝～７㎝くらいと言われています。

 

枕の硬さは、柔らかすぎると徐々に沈んでいく為に頭が不安定になり、

安定させようと肩や首に力が入ってしまいます。

硬すぎる枕は頭の重さが一点に集中してしまい、その部分に大きな負担がかかり

血液循環が悪くなる為、これも肩や首の筋肉が固くなってしまいます。

 

 

また、良質な睡眠を得られない原因には、身体の筋肉全体の過度の疲れや

骨盤ズレからの場合もあり、はかぜ整骨院の治療の対象となります。

 

お悩みの方はお気軽に当院ご相談ください。