こんにちは、糟屋郡粕屋町長者原東はかぜ整骨院です。

 

 

今回は、お悩みの方も多い「便秘」についてお話させてもらいます。

 

 

特に女性に多く、２人に１人は便秘でお悩みになられています。

 

その便秘の原因は様々で、生活習慣や食生活の乱れからの

便秘であれば、まずそれを改善していきましょう。

 

すぐできる対策として、水分補給をしっかり行なうことです。

便を柔らかくするため、こまめな水分摂取は欠かせません。

 

また、乳酸菌、食物繊維の入った食事をとると腸内環境が

改善・活発化し便秘解消に役立ちます。

普段のあまり摂取してなかったな、という方は意識して摂取しましょう。

 

最後は、便秘対策だけではないですが、やはり適度な運動は大切です。

 

適度に身体を動かす事で、腸の活動はもちろん身体全体の活性化を促します。

別にハードな運動でなくても、ウォーキング等できる範囲で始めましょう。

 

 

はかぜ整骨院は、便秘改善に有効な電療法・手技療法による施術も行っております。

 

お悩みの方は、お気軽に当院にご相談ください。