こんにちは、糟屋郡粕屋町長者原東はかぜ整骨院です。

 

 

今回は、ダイエット中の「筋トレ」についてお話させてもらいます。

 

 

意外かもしれませんが、筋トレはエネルギー消費は多くなく

基礎代謝もあまり増えません。

 

では、ダイエットにおいて筋トレを行なうメリットはあるのでしょうか。

 

食事制限のみのダイエットでは、筋肉や骨などの除脂肪組織が減ってしまい、

筋肉が脂肪を燃やす能力の低下やリバウンドの可能性が高くなります。

 

これが、ダイエットで筋トレを行なう理由になります。

 

ダイエットによって減少しがちな筋肉を筋トレによって維持・増加させて、

体力の維持につながり減量効果を促進することが期待されます。

 

筋肉が維持・増加されることで、活発に有酸素運動を行なうことができ、

結果的にたくさんのエネルギーを消費することができます。

 

また、筋トレにより筋肉への糖分の取り込みが促進され、

より多くの糖分が筋肉で消費できるようになります。

 

ダイエット中の筋トレは筋肉の量や質を維持・向上させて、それが

高血糖や糖尿病の予防にもつながり、効率よくダイエットを行なう

ことができるようになります。

 

このためダイエットを行なう際は、筋トレを取り入れることをお勧めします。

 

 

はかぜ整骨院では、痛みの治療以外にもダイエットや身体に関わる

メンテナンスなどの指導も行なっております。

 

お悩みの方はお気軽に当院にご相談ください。