こんにちは、糟屋郡粕屋町長者原はかぜ整骨院です。

最近、寝ている時に「足がつる」という声を患者さんからよく聞きます。

「足がつる」というのは筋肉の痙攣で（筋痙攣）、とても痛いです。

もし、つってしまった時は、まずその筋肉を伸ばしましょう。

就寝中の時でも、翌日に痛みを引きずらないために面倒くさいかもしれませんが

つった筋肉を伸ばすことをおすすめします。
よく起こる場所である、ふくらはぎがつった時は足先を手でつかんで足裏が反るように

顔の方にゆっくりと引きつけましょう。

痙攣し、収縮したふくらはぎの筋肉を伸ばすことができます。

起きあがれるなら、つった方の足を後ろに引いて、アキレス腱を伸ばすような姿勢をとります。

伸ばすテンション（張力）は大体、７～８割程度のテンションがよいでしょう。

動をつけたり、痛みをこらえて無理に強く伸ばすと筋肉を痛めてしまいます。

湯船に浸かってからの、ふくらはぎのマッサージも有効です。

はかぜ整骨院では、足がつりの予防を目的とした治療も行っていますので、お悩みの方は

お気軽にご相談ください。