こんにちは、糟屋郡粕屋町長者原はかぜ整骨院です。

前回は、季節の変わり目の腰痛の話をさせてもらいましたが、近づく秋はスポーツの秋でもありますね。

運動は必要なのはわかっているけどなかなか時間が・・・皆さんの悩みです。

いろいろな要件を考えるともっとも効率良く運動をするにはウォーキングです。

しかし、ただ歩くだけでは必要な筋肉を鍛えることはできません。

そこで今回は、「腰の回転」という要素をウォーキングに取り入れてみてはいかがでしょうか。

まず、背筋をしっかりと伸ばして腕をしっかり振ります。（なるべく肩甲骨を動かすイメージで）

そして大股で足をつき、そこに腰が乗っていくように荷重をかけて腰を回転させて、

その勢いで反対の太腿を引き上げます。足の親指でしっかりと地面を蹴りその推進力で前に進みます。

その歩行で、腰痛の改善に必要な筋肉「大腰筋」を鍛えます。

これからウォーキングを始める方、すでにされている方も歩行のバリエーションの１つとして採り入れられてはいかがですか!?