こんにちは、糟屋郡粕屋町長者原東はかぜ整骨院です。

 

 

今回は、「正しい座り方」についてお話させてもらいます。

 

 

人間の背骨は上半身の重さを支える為、横から見るとＳ字型に湾曲しています。

 

最近は、あまりしなくなった「正座」は自然とS字のラインが作られ、

骨盤が立って一番腰に負担が少ない姿勢なのです。

 

この事を意識すれば、座るだけで正しい姿勢になり腰痛にも効果がありますが、

実際には長い時間その姿勢や意識をなかなか保てないものです。

 

しかし、社会人の方や学生さんはどうしても座る時間が長くなります。

 

そこで正しい座り方ですが、まず股関節と膝の角度を横から見ると９０度の

状態を作り、イスには出来るだけ深く腰掛け背もたれを使って下さい。

背もたれとの背中の間にクッションを置いても構いません。

 

それでも筋肉自体が、同じ姿勢を保つことを苦手としているので、脚を組む際は

右を組んだら左も交互に組んだりして下さい。

 

よく脚は組まない方が良いとされてますが、短時間ではなく長時間となると

正しい座り方でも筋肉が固まってしまうので、睡眠時の寝返りと同じ考えで

脚を交互に組み替えて下さい。

 

以上、これらはすぐに実行できると思うので、参考になれば幸いです。

 

 

はかぜ整骨院では、痛みの治療はもちろんですが、再発防止の

自己メンテナンスの指導も行っております。

 

お悩みの方はお気軽に当院へご相談ください。