こんにちは、糟屋郡粕屋町長者原東はかぜ整骨院です。

 

 

今回は、「夏バテ」についてお話させてもらいます。

 

 

毎年この時期は気温や湿度も上がり、体調を崩される患者さんが多くいらっしゃいます。

 

夏バテにならない為の予防法を今回はいくつかご説明します。

 

まずは、水分補給をしっかり行ないましょう。

夏は体内から出ていく水分が多くなり、体内の水分量が減少し

脱水症状や体内のバランスの乱れが生じてしまいます。

 

また、しっかりバランスの良い食事を摂ることも大切です。

夏は食欲が減少する方も多く、あっさりとした麺類など選びがちですが、

麺類には炭水化物と糖質が多く、栄養素に偏りが出てしまいます。

特に、ビタミンB１は糖質をエネルギーに変え疲労物質を分解する事を行ない

疲労回復に欠かせない栄養素です。

ですが、ビタミンB１は体内に蓄えることができず、汗と共に排出されるので

夏の時期はどうしても不足気味になります。

 

夏バテの症状として、水分量の減少により血液濃度が高まり、血液の流れが滞りやすくなります。

 

血液の循環が悪くなると、必要な酸素や栄養素が体内の細胞に供給されず、

余分な水分が滞留しやすくなります。

そのため、むくみが下肢に生じやすくなったり、睡眠中に足をツリやすくなるなどの

症状も出やすくなってしまいます。

 

そうならない為にも、こまめな水分補給を心がけましょう。

 

 

はかぜ整骨院では、身体の様々なお悩みに対応しております。

 

お悩みの方はお気軽に当院にご相談ください。