こんにちは、糟屋郡粕屋町長者原東はかぜ整骨院です。

 

 

今回は、「ストレッチのやり方」についてお話させてもらいます。

 

 

まず、以外と思われるかもしれませんが、ストレッチ中は

伸ばしている筋肉を意識してはいけないということです。

 

一般的にトレーニングでは鍛えている場所に集中するいう

「意識性の原則」という考え方があります。

 

しかし、ストレッチでは意識してしますと筋肉が力んで、

逆に伸びにくくなったてしまうからです。

 

ストレッチ中は、深い呼吸を心がけてリラックスして行いましょう。

 

また運動後には、ゴロンと床に寝るストレッチからやってはいけません。

 

運動後は疲れていて、いきなり床でゴロンと横になりがちです。

 

運動後のストレッチには、トレーニングで上がった心拍数を落とし、

興奮して交感神経優位の状態から安静状態の副交感神経への切り替え

などのクーリングダウンも兼ねています。

 

まずは立ったままで行うストレッチから始めて、続いて坐位に移って

最後に床で行なうストレッチで締めくくってください。

 

 

はかぜ整骨院では、痛みの治療はもちろんですが、スポーツや

日常生活でのメンテナンスの指導も行なっております。

 

お悩みの方はお気軽に当院にご相談ください。