こんにちは、糟屋郡粕屋町長者原東はかぜ整骨院です。

 

 

今回は、行なっている方も多い「ウォーキング」についてお話させてもらいます。

 

 

ウォーキングは、健康やダイエットにも良く手軽にできる運動として行なっている

また興味を持っている方も多いのではないでしょうか？

 

しかし、会話をしながらやダラダラと歩くだけなら効果も半減します。

 

効果を出すために、正しい歩き方で内容の濃いウォーキングにしましょう。

 

正しい歩き方は 、膝を軽く曲げて踵（かかと）・指の付け根・指の三点を意識し

足の裏全体で着地しましょう。

 

踵の周りは筋肉がほとんどない為、着地すると衝撃が直に骨に伝わってしまい

踵はほもちろん、膝・腰・首まで痛める原因にもなります。

 

また、人の重心は（ヘソより下の）腸の付近なので、そこから先に身体を前に出すと

自然と背筋の伸びたキレイな姿勢にもなります。

 

 

悪い癖がついてしまっている方などは、正しい歩き方で健康な身体作りをしていきましょう。

 

 

気になることがありましたら、お気軽に当院へご相談ください。