こんにちは、糟屋郡粕屋町長者原東はかぜ整骨院です。

 

 

最近、患者さんの中で「こむら返り＝足がツル」と訴える方が多くみらみます。

 

その原因の一つとして、筋肉疲労＆水分不足が挙げられます。

よくスポーツ選手が試合中に足などをつっている場面を見ることがあると思いますが、

あれは過度の負荷により筋肉が緊張状態になり、筋肉の酸素不足になっている状態です。

また、スポーツでは身体を動かしている為、水分が不足してしまうことが原因でもあります。

 

対処法としては、運動前後のストレッチはもちろんお風呂上がりにもしてあげましょう。

そして足のマッサージなども効果的です。

 

 

他の原因として、栄養素不足も比較的多く見られます。

特に体の中のミネラル分が不足すると足がツルが起こりやすくなり、

ミネラル分は汗や尿などから一緒に多く流れてしまいます。

 

対処法としては、バランスよく栄養を摂ることです。

ミネラルは乳製品・小魚・大豆製品に多く含まれていますので、

しっかりと栄養や水分をとりストレッチをしてあげて下さい。

 

仮に足などツルことがない方でも、ストレッチなどは日頃からすることで

筋肉は柔らくなるのでセルフメンテナンスとしてお勧めです。

 

お身体の不調でお悩みの方はお気軽にご相談下さい。