こんにちは、糟屋郡粕屋町長者原東はかぜ整骨院です。

 

 

梅雨が長引き、湿度の高い日が続きますが、皆さん体調はいかがでしょうか？

 

 

この季節が変わる時期の体調の変化は、自律神経が関係しているかもしれません。

 

 

今回は、すぐにでも出来る生活習慣の改善ポイントをご紹介します。

 

梅雨が明けたら、気温が上がってくると体調を崩しやすくなり、

頭痛がする・疲れやすいなどの症状がある方は注意です。

 

 

改善のポイントとして、

 

１．食事

 

１日３食を心掛け、特に朝食はブドウ糖とアミノ酸の信号が

肝臓の時計遺伝子へ伝わり、体内時計がリセットされます。

 

その日のスタートを気持ちよく切ることができます。

 

 

２．就寝前の過ごし方

 

食事は、寝る前の３時間以内に済ませることも大切です。

 

食べ始めは交感神経が高まっていますが、腸が食べ物を消化を始めると

次第に副交感神経が高まっていきます。

 

食べてすぐに（３時間以内）寝てしまうと、交感神経が高ぶったままになり、

寝つき・睡眠の質も悪くなって自律神経の乱れにつながります。

 

 

この２つに気をつけるだけでも、身体のリズムを整える効果があります。

 

 

はかぜ整骨院での手技や電療でも、副交感神経がよく高まるので

患者さんから「よく眠れる」というお声も聞かれます。

 

お悩みの方は、お気軽に当院へご相談ください。